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멘탈 강해지는법 알아볼까요 정신력이 약한 사람은 작은 실수, 실패에도 쉽게 포기를 하고 좌절감을 느끼곤 합니다. 정신력이라는 것은 추상적이기 때문에 어떤 확실한 방법으로 강력하게 키울 수 있는것은 아니지만 마음가짐을 달리 하여 어느정도는 강하게 멘탈을 키울 수 있습니다. 우리는 어떻게 해야 정신력을 키울 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 긍정적인 마인드를 갖는 것 부터가 멘탈 강해지는법의 시작이라고 할 수 있습니다. 부정적으로만 사물, 현상을 대한다면 본인에게 득이 되는 것은 단 하나도 없습니다. 물론 과유불급 입니다. 한도끝도 없이 모든 상황에 있어서 긍정적이라는 것은 아닙니다. 적정선을 넘지않게 최대한 긍정적인 마인드를 가지려고 노력하는 것이 좋습니다. 두번째 멘탈 강해지는법은 어떤일을 시작함에 있어..

볼링공고르는법 알아볼까요 볼링에서 높은 점수를 기록하기 위해서는 자세와 호흡 등 피지컬도 중요하지만 장비도 큰 비중을 차지합니다. 특히 핀을 쓰러뜨리는 볼링공의 선택이 무엇보다 중요하다고 볼 수 있는데요, 오늘은 볼링공을 고르는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 볼링공고르는법은 간단한데요, 위의 표를 참조하셔서 본인의 몸무게에 해당하는 파운드의 볼링공을 선택하시면 됩니다. 그러나 손목, 팔 부분에 부상을 당할 수 있기 때문에 근력이 부족한 사람의 경우에는 무조건 위의 표에 맞추기 보다는 본인이 들 수 있는 무게의 공을 선택하는 것이 좋습니다. 마이볼 볼링공고르는법은 무게보다는 훅 포텐션을 위주로 보는것이 좋습니다. 마이볼은 일반적으로 15파운드 정도로 세팅하는 편인데요, 평소 10파운드를 사용하시는 ..

폐활량 늘리는법 어렵지 않아요 얼마전부터 다이어트를 하기위해 헬스장을 다니기 시작했는데요. 운동을 시작한지 한시간도 지나지 않아 숨이 턱 밑까지 차올라 굉장히 힘들었던 적이 있었습니다. 군대에 있을때는 3~4km 정도 구보는 쉽게 했지만 전역을 하고나서 운동을 하지않았더니 바로 체감할 수 있더군요. 오늘은 폐활량을 늘리는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 폐활량 늘리는법은 단순 합니다. 처음엔 힘들다 할 지라도 꾸준히 유산소 운동을 하는것이 가장 효과적인 방법인데요. 조깅, 수영, 걷기, 자전거 등 다양한 유산소 운동 중에서 본인이 할 수 있는 유산소 운동을 골라 꾸준히 하면 어느순간 호흡이 충분해져 있는 자신을 볼 수 있게 될겁니다. 운동을 할 시간이 부족하신 분들은 집이나 사무실 등에서도 할 수 ..